6.2. Práctica: emociones evitadas y emociones pegadas o fijadas. Copy

Después o antes de realizar esta práctica mira también durante el día que emociones sientes más y que emociones casi no sientes nunca o sientes menos.

Debes saber también que la forma en que te relacionas con las emociones también está influenciada en como has visto que tus padres o cuidadores se relacionaban con las emociones y que hacían con ellas. Si se las permitían o no, si las expresaban o no, si hablaban de ellas, si hacían una buena gestión para después dar una respuesta asertiva. O si más bien reaccionaban a la emoción, explosionando sin gestionar nada.

Recuerda que aquí no hay culpables, ellos también lo aprendieron así de sus antepasados o propios padres.

Es decir, que las emociones y la gestión de ellas también se hereda.

La forma de cambiar y de poder elegir cómo te quieres relacionar tu a partir de ahora con las emociones es primero hacer consciente de que haces con cada una de las emociones. Si hay alguna a la que te apegas y alguna que evitas. O bien alguna que tapas con otra.

Y después ver cómo hacer una buena gestión de la emoción de forma que sea una gestión equilibrada y adaptativa.